Connect with us

WOMAN

10 τρόποι για να χαλαρώσεις μέσα σε 5 λεπτά

Published

on

 

1. Πιες πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει μια χημική ουσία που βοηθά στην ανακούφιση από τον θυμό. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις εξοργισμένη, βράσε νερό και φτιάξε ένα πράσινο τσάι. Κάθε γουλιά θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα.

2. Απόλαυσε σοκολάτα

Μόλις ένα μικρό τετράγωνο σοκολάτας αρκεί για να καλμάρει τα νεύρα σου. Η μαύρη σοκολάτα ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης και σταθεροποιεί τον μεταβολισμό.

3. Φάε μια κουταλιά μέλι

Το μέλι δεν είναι μόνο ένα φυσικό ενυδατικό του δέρματος και αντιβιοτικό, αλλά παρέχει επίσης ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος.

4. Δάγκωσε ένα μάνγκο

Κάνε πέντε λεπτά διάλειμμα για να ξεφλουδίσεις, να κόψεις και να δαγκώσεις ένα ζουμερό μάνγκο. Το τροπικό αυτό φρούτο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται λιναλοόλη και βοηθά στη μείωση των επιπέδων του άγχους.

5. Μάσα τσίχλα

Φρουτώδης ή δροσιστική, η τσίχλα είναι ένα γρήγορος τρόπος να διώξεις το στρες. Μόλις 5 λεπτά μασήματος αρκούν για να διώξουν το άγχος και να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης.

6. Απόλαυσε ένα τραγανό σνακ

Πριν πάει το μυαλό σου στο sneakers, να σου πούμε ότι και τα τραγανά σέλερι κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους, χωρίς μάλιστα να σε γεμίζουν με ζάχαρη και περιττές θερμίδες.

7. Κάνε διαλογισμό

Δεν χρειάζεται να πάρεις τα βουνά, αφού μέσα σε πέντε λεπτά μπορείς να έχεις τα οφέλη του διαλογισμού. Έχει αποδειχτεί ότι μόλις δύο φορές σιωπηλού διαλογισμού την ημέρα, μπορούν να ανακουφίσουν από το άγχος και την κατάθλιψη. Βρες ένα άνετο σημείο σε ένα ήσυχο μέρος, εστίασε στην αναπνοή σου και νιώσε τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος να κάνουν φτερά.

8. Ακούμπησε το κεφάλι σου σε ένα μαξιλάρι

Υπάρχουν ημέρες που το μόνο που θέλεις είναι ένας υπέροχος, ατελείωτος ύπνος. Επειδή δεν γίνεται όμως να ροχαλίζεις μέσα στο γραφείο, μπορείς να κάνεις το εξής: πάρε ένα μαξιλάρι, ακούμπησε το κεφάλι σου και φαντάσου ότι είναι ένα σφουγγάρι που απορροφά όλες τις έγνοιες σου.

9. Θυμήσου να αναπνέεις

Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσεις; Οι αργές, βαθιές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Δοκίμασε την pranayama αναπνοή, μια γιογκική μέθοδο που περιλαμβάνει την αναπνοή με το ένα ρουθούνι κάθε φορά για την ανακούφιση του άγχους. Η τεχνική υποτίθεται ότι λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, όπως ο βελονισμός, εξισορροπώντας το μυαλό και το σώμα.

10. Δοκίμασε την προοδευτική χαλάρωση

Είσαι αγχωμένη; Απλά πίεσε, άφησε, επανέλαβε. Η προοδευτική χαλάρωση περιλαμβάνει τέντωμα των μυών σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, για να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας. Η μέθοδος (που χρησιμοποιείται επίσης από τους ηθοποιούς) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σε βοηθήσει να κοιμηθείς.

Πηγή

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

WELLBEING

Εάν ακολουθήσετε αυτές τις βραδινές συνήθειες θα χάσετε κιλά

Published

on

Θέλετε να χάσετε κιλά και ακολουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής, ή προσπαθείτε να το ακολουθήσετε γιατί όταν φτάνει το βράδυ αγωνίζεστε να κρατήσετε τις υγιεινές συνήθειες και να μην πέσετε με τα μούτρα στα πατατάκια και στα μπισκότα. Γι αυτό παρακάτω σας παραθέτω μερικά μυστικά που μπορεί να μειώσουν τις βραδινές λιγούρες.

Βουρτσίστε τα δόντια σας αμέσως μετά το δείπνο. Και γιατί να το κάνετε; Γιατί η δροσερή αναπνοή μπορεί να αποτρέψει το νυχτερινό τσιμπολόγημα. Επίσης, ενδέχεται να το ξανασκεφτείτε πριν κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, γιατί θα πρέπει να πλύνετε για δεύτερη φορά τα δόντια σας.

Κρύψτε τα σνακ. Αν έχετε συνηθίσει να τρώτε καθώς βλέπετε την αγαπημένη σας ταινία, τότε κάντε κάποιες αλλαγές στην κουζίνα σας. Για παράδειγμα βάλτε τα σνακ με τις περισσότερες θερμίδες σε δυσπρόσιτα μέρη, έτσι ώστε να μην τα βλέπετε κάθε φορά που ανοίγετε τα ντουλάπια. Επίσης, τοποθετήστε τα υγιεινά τρόφιμα μπροστά για να έχετε συχνή οπτική επαφή.

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ενδεχομένως αυτή τη συμβουλή να την ακούτε συνέχεια. Όμως είναι σημαντική, γιατί έτσι θα φάτε λιγότερο το βράδυ. Ενώ αν μένετε όλη την ημέρα νηστικοί, με το γυρίσετε στο σπίτι θα πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό.

Χαλαρώστε με υγιείς διεξόδους αντί του φαγητού. Αν ένας τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια αγχωτική ημέρα τρώτε, τότε σίγουρα θα πάρετε κιλά. Επιλέξετε κάτι άλλο για να χαλαρώσετε, όπως να πάτε για έναν περίπατο ή να διαβάσετε ένα βιβλίο. Να θυμάστε ότι αν παρακολουθείτε τηλεόραση μέχρι αργά, είναι πιο πιθανό να τσιμπολογήσετε.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς. Περίπου το 30% των Αμερικανών ενηλίκων δεν κοιμούνται σωστά και 50-70 εκατομμύρια ενήλικοι έχουν διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με το Centers for Disease Control and Prevention  (CDC). Μελέτες έχουν δείξει επίσης, ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο τη ρύθμιση του σωματικού βάρους. Όσοι δεν κοιμούνται επαρκείς ώρες έχουν μεγάλες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου κάθε νύχτα.

Πηγή

 

Continue Reading

WOMAN

Πώς μπορείς να συνδυάσεις τα μποτάκια με τα ρούχα σου!

Published

on

Τις τελευταίες μέρες, ο καιρός έχει αρχίσει να αλλάζει. Οι πρώτες βροχές και τα κρύα έχουν κάνει την εμφάνισή τους κι εσύ αναρωτιέσαι τι παπούτσια πρέπει να αγοράσεις φέτος. Μία από τις ιδανικότερες επιλογές είναι τα ankle boots. Ωστόσο, πολλές γυναίκες δε γνωρίζουν με τι ρούχα μπορούν να τα συνδυάσουν. Πλέον, δε χρειάζεται να είσαι διστακτική με αυτή την επιλογή. Το συγκεκριμένο άρθρο, θα σου δείξει πώς μπορείς να συνδυάσεις τα μποτάκια με τα ρούχα σου! Είναι ένα κομψό υπόδημα, το οποίο ταιριάζει με πολλά ενδύματα.

Πως να συνδυάσεις τα μποτάκια σου:

1.Με skinny jeans

skinny jean me mpotakia e-diva.grskinny jean me mpotakia e-diva.gr

Τα μποτάκια αστραγάλου, σε συνδυασμό με ένα στενό τζιν, μπορούν να αναδείξουν τα πόδια σου και τα θηλυκότητά σου. Είναι μία πολύ κομψή επιλογή, η οποία ταιριάζει σε κάθε είδους έξοδο.

2.Με boyfriend jeans

boyfriend jean me mpotakia e-diva.grmpotakia me boyfriend jean e-diva.gr

 

Τα τελευταία χρόνια, τα συγκεκριμένα τζιν έχουν κάνει την εμφάνισή τους και οι γυναίκες δε μπορούν να τα αποχωριστούν! Είναι πολύ άνετα και μπορούν να συνδυαστούν με τα ankle boots. Προσωπική μου γνώμη είναι να σηκώνεις προς τα πάνω τα πατζάκια του τζιν σου για να αναδεικνύονται τα μποτάκια!

3.Με παντελόνα

mpotakia me pantelona e-diva.grpantelona me mpotakia e-diva.gr

Οι παντελόνες είναι μία επιλογή που μπορείς να φορέσεις όλες τις εποχές του χρόνου. Πολλές, όμως, γυναίκες τις φοράνε μόνο το καλοκαίρι, γιατί πιστεύουν ότι ταιριάζουν περισσότερο με καλοκαιρινά παπούτσια. Μεγάλο λάθος! Οι παντελόνες μπορούν να ταιριάξουν πολύ και με τα χειμωνιάτικα μποτάκια σου! Να είσαι σίγουρη πως το στυλ σου θα απογειωθεί.

4.Με chino παντελόνι

chino panteloni me mpotakia e-diva.grmpotaki me chino e-diva.gr

Τα παντελόνια αυτά είναι μία επιλογή που κάνουν λίγες γυναίκες. Ωστόσο, είναι ένα απίστευτο ένδυμα που μπορείς να το συνδυάσεις με τα μποτάκια σου και να δημιουργήσεις πολλές θετικές εντυπώσεις.

5.Με mini φούστες

mini me mpotakia e-diva.grmpotaki me fousta mini e-diva.gr

Τα μποτάκια σου ταιριάζουν πάρα πολύ με mini, καθώς μπορείς να αναδείξεις τα καλλίγραμμα πόδια σου και, ταυτόχρονα, σου δίνει κι ένα υπέροχο νεανικό στυλ!

6.Με pencil φούστες

fousta pencil me mpotakia e-diva.grpencil me mpotakia e-diva.gr

Οι pencil φούστες, συνδυασμένες με τα μποτάκια, σου δίνουν ένα μοναδικό και κομψό στυλ. Είναι μία επιλογή που όλες οι γυναίκες οφείλουν να έχουν στη ντουλάπα τους.

7.Με maxi φορέματα

forema maxi me mpotakia e-diva.grmaxi me mpotaki astragalou e-diva.gr

Τα maxi φορέματα με τα ankle boots είναι μία επιλογή που την κάνουν λίγες. Μπορείς να τα φορέσεις για βόλτα ή και για κάποιο επίσημο ραντεβού.

8.Με κολάν

kolan me mpotakia e-diva.grmpotakia me kolan e-diva.gr

Τα κολάν και τα μποτάκια αστραγάλου αποτελούν έναν εύκολο και συνηθισμένο συνδυασμό. Δίνουν απίστευτο στυλ και σε κρατούν πάντα στη μόδα.

Πηγή

Continue Reading

WOMAN

Τσάντες Χειμώνας 2019 | Οι top τάσεις που πρέπει να ξέρεις

Published

on

Τα πρώτα κρύα έφτασαν και μαζί τους ήρθε και ο χειμώνας … Αυτές ειναι οι top τάσεις που πρέπει να ξέρεις για τον φετινό χειμώνα του 2019!!!

Γούνινες τσάντες

Για μία party-glam «νότα» στις εμφανίσεις σου.

Belt bags

Η belt bag δεν πρόκειται να φύγει σύντομα από τη λίστα με τα hot trends.

Box bags

Θα χαρίσουν το πολυπόθητο σοφιστικέ twist στις εμφανίσεις σου.

Τσάντες με logo

Η logomania έχει επιστρέψει κι αν θέλεις να… μιμηθείς την Paris Hilton, το 2003, δεν έχεις παρά να στραφείς σε μία τσάντα με μπόλικα logos.

Τσάντες με λαβή

Ιδανικές για τα «ντύσουν» το μικρό χάος που κουβαλάμε μαζί μας και να ολοκληρώσουν τα looks του γραφείου.

Continue Reading

Η ΟΜΑΔΑ ΤΟΥ SKG247.gr ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ

LISTEN LIVE

LIKE US ON FACEBOOK

Instagram #skg

TRENDING

Copyright © 2018 SKG 24|7 Powered by Wordpress.