1. Πιες πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι περιέχει μια χημική ουσία που βοηθά στην ανακούφιση από τον θυμό. Την επόμενη φορά που θα νιώσεις εξοργισμένη, βράσε νερό και φτιάξε ένα πράσινο τσάι. Κάθε γουλιά θα σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα.
2. Απόλαυσε σοκολάτα
Μόλις ένα μικρό τετράγωνο σοκολάτας αρκεί για να καλμάρει τα νεύρα σου. Η μαύρη σοκολάτα ρυθμίζει τα επίπεδα της κορτιζόλης και σταθεροποιεί τον μεταβολισμό.
3. Φάε μια κουταλιά μέλι
Το μέλι δεν είναι μόνο ένα φυσικό ενυδατικό του δέρματος και αντιβιοτικό, αλλά παρέχει επίσης ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, που σημαίνει ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος.
4. Δάγκωσε ένα μάνγκο
Κάνε πέντε λεπτά διάλειμμα για να ξεφλουδίσεις, να κόψεις και να δαγκώσεις ένα ζουμερό μάνγκο. Το τροπικό αυτό φρούτο περιέχει μια ένωση που ονομάζεται λιναλοόλη και βοηθά στη μείωση των επιπέδων του άγχους.
5. Μάσα τσίχλα
Φρουτώδης ή δροσιστική, η τσίχλα είναι ένα γρήγορος τρόπος να διώξεις το στρες. Μόλις 5 λεπτά μασήματος αρκούν για να διώξουν το άγχος και να μειώσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης.
6. Απόλαυσε ένα τραγανό σνακ
Πριν πάει το μυαλό σου στο sneakers, να σου πούμε ότι και τα τραγανά σέλερι κάνουν πολύ καλά τη δουλειά τους, χωρίς μάλιστα να σε γεμίζουν με ζάχαρη και περιττές θερμίδες.
7. Κάνε διαλογισμό
Δεν χρειάζεται να πάρεις τα βουνά, αφού μέσα σε πέντε λεπτά μπορείς να έχεις τα οφέλη του διαλογισμού. Έχει αποδειχτεί ότι μόλις δύο φορές σιωπηλού διαλογισμού την ημέρα, μπορούν να ανακουφίσουν από το άγχος και την κατάθλιψη. Βρες ένα άνετο σημείο σε ένα ήσυχο μέρος, εστίασε στην αναπνοή σου και νιώσε τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος να κάνουν φτερά.
8. Ακούμπησε το κεφάλι σου σε ένα μαξιλάρι
Υπάρχουν ημέρες που το μόνο που θέλεις είναι ένας υπέροχος, ατελείωτος ύπνος. Επειδή δεν γίνεται όμως να ροχαλίζεις μέσα στο γραφείο, μπορείς να κάνεις το εξής: πάρε ένα μαξιλάρι, ακούμπησε το κεφάλι σου και φαντάσου ότι είναι ένα σφουγγάρι που απορροφά όλες τις έγνοιες σου.
9. Θυμήσου να αναπνέεις
Υπάρχει καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσεις; Οι αργές, βαθιές αναπνοές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Δοκίμασε την pranayama αναπνοή, μια γιογκική μέθοδο που περιλαμβάνει την αναπνοή με το ένα ρουθούνι κάθε φορά για την ανακούφιση του άγχους. Η τεχνική υποτίθεται ότι λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, όπως ο βελονισμός, εξισορροπώντας το μυαλό και το σώμα.
10. Δοκίμασε την προοδευτική χαλάρωση
Είσαι αγχωμένη; Απλά πίεσε, άφησε, επανέλαβε. Η προοδευτική χαλάρωση περιλαμβάνει τέντωμα των μυών σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, για να επιτευχθεί μια κατάσταση ηρεμίας. Η μέθοδος (που χρησιμοποιείται επίσης από τους ηθοποιούς) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σε βοηθήσει να κοιμηθείς.
