Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι μία φάση της ζωής αρκετά πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα από πολλές απόψεις. Κάθε γυναίκα τη βιώνει διαφορετικά και είναι μοναδική εμπειρία για την καθεμία.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατηρούνται πάρα πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκες, ορισμένες από τις οποίες είναι:

• Ανατομικές
• Λειτουργικές(αναπνευστικό σύστημα, γαστρεντερικό, καρδιαγγειακό κ.λ.π)
• Ορμονικές αλλαγές
• Σωματικό βάρος(μέσος όρος αύξησης ΣΒ κυμαίνεται 10-17 κιλά για μία φυσιολογική εγκυμοσύνη)
• Μεταβολισμός

Οι παραπάνω αλλαγές αποσκοπούν κυρίως στην προετοιμασία του σώματος της μέλλουσας μαμάς για την εγκυμοσύνη, το τοκετό και εν τέλει το θηλασμό.

Η εγκυμοσύνη διαρκεί κατά κύριο λόγο 9 μήνες (280 μέρες) αρχίζοντας από την πρώτη ημέρα της τελευταίας περιόδου.

Ο ρόλος της διατροφής πριν και κατά την περίοδο σύλληψης

Για την ανάπτυξη μίας νέας ζωής είναι αυτονόητο ότι χρειάζονται όλα τα θρεπτικά συστατικά και μάλιστα πολλά από αυτά σε αυξημένες ποσότητες σε σχέση με την περίοδο πριν την εγκυμοσύνη.

Πριν την σύλληψη η γυναίκα οφείλει να έχει ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος και σχετικά καλή διατροφική κατάσταση έτσι ώστε να ενισχυθεί η ανάπτυξη του εμβρύου. Ακόμη πληθώρα ερευνών έδειξε μία σχέση ανάμεσα στο πρόωρο τοκετό και τη συχνότητα των γευμάτων. Συνιστάται 3 γεύματα και 2 ή περισσότερα σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά τη διάρκεια της κύησης οι εγκυμονούσες οφείλουν να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή όχι μονό στις θερμίδες που καταναλώνουν και στα μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες,πρωτεΐνες,λίπη) αλλά και σε ορισμένες βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Τα πιο σημαντικά είναι:

• Φυλλικό οξύ
• Βιταμίνη Β6
• Βιταμίνη Β12
• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη D
• Σίδηρο
• Ασβέστιο κ.α

Για να καλυφθούν όλες οι παραπάνω συστάσεις η έγκυος πρέπει να επιλέγει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων(φρούτα, λαχανικά, ψωμί και δημητριακά, γάλα, κρέας και λίπος) προσέχοντας όμως τις ποσότητες.

Τέλος πολλές γυναίκες είχαν αυξημένη φυσική δραστηριότητα πριν την εγκυμοσύνη. Οι συστάσεις λένε ότι μπορεί να συνεχίσει να γυμνάζεται προσαρμόζοντας όμως την ένταση της άσκησης ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης. Μάλιστα πολλές έρευνες τονίζουν τις ευεργετικές συνέπειες της άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για το έμβρυο.

Βέβαια για όλα τα παραπάνω η γυναίκα πρέπει να έχει συμβουλευτεί το γυναικολόγο της και μετά την δική του έγκριση μπορεί να συνεχίσει. Για μία ομαλή εγκυμοσύνη η έγκυος για κάθε απορία που έχει ή πρόβλημα που πιθανόν εμφανίζει πρέπει να συμβουλεύεται το γιατρό της, αυτός έχει τις απαντήσεις!

Καλό ‘’φούσκωμα’’ λοιπόν…