Hello there! Ελπίζω αυτό το κείμενο να σας βρίσκει έξω αυτή την φορά, σε κάποια πλατεία να πίνετε το καφεδάκι σας με λίγους φίλους τριγύρω. Σήμερα θα μιλήσουμε για κάποια πραγματάκια που δοκίμασα μέσα στην καραντίνα (ο ελεύθερος χρόνος ήταν πολύς) και προς έκπληξη μου βελτίωσαν τόσο πολύ το πώς νιώθω το σώμα μου αλλά και την ψυχολογία μου.
Γράφει η Alexia Papadopoulou
Εάν είσαι από αυτούς που δεν πιστεύουν και πολύ σε διαλογισμό, γιόγκα και όλα τα συναφή, θα σου πω πως και εγώ άργησα να πιστέψω σε αυτά. Για την ακρίβεια, όταν ξεκίνησα την ρουτίνα που θα σας πω παρακάτω, υπήρξαν στιγμές που γελούσα λίγο με μένα. Μέχρι που σταμάτησα να γελάω «χλευάζοντάς» με και άρχισα να χαμογελάω από έκπληξη για όλα όσα κερδίζω με αυτές τις πλέον συνήθειες μου.
- MEDITATION ή αλλιώς διαλογισμός. Ακούγεται χαζό/ανούσιο ΑΛΛΑ, εμένα με βοήθησε τρομερά (και σίγουρα δεν θα χάσετε τίποτε εάν του δώσετε μία ευκαιρία). Τι ακριβώς κάνω εγώ; Κάθε πρωί πριν σηκωθώ και κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ, δίνω 10 λεπτά στον εαυτό μου να κάτσει ακίνητος, προσπαθώντας να μην σκέφτομαι τίποτε (αδύνατον στην αρχή, αλλά με εξάσκηση εφικτό). Προσπαθώ να αφοσιώνομαι στην ανάσα μου, αναπνέοντας γεμίζοντας την κοιλιά με αέρα και όχι φουσκώνοντας τον θώρακα. Μπορείς να κάτσεις σε όποια στάση βολεύει εσένα, όχι μόνο οκλαδόν με της παλάμες σου στα γόνατα σου, όπως μάλλον έχεις στο μυαλό σου ότι γίνεται ο διαλογισμός. Σε τι βοηθάει αυτό; Έχεις μήπως παρατηρήσει με τι ρυθμό τρέχει μέσα στην μέρα το μυαλό σου; Έχεις παρατηρήσει πως δεν σταματάς ποτέ να σκέφτεσαι; Φαντάσου πόσο κουραστικό θα ήταν για το σώμα σου να έτρεχες συνεχώς. Τόσο κουραστικό είναι και για το μυαλό σου να τρέχει ασταμάτητα. Με τον διαλογισμό μπορείς να ξεκουράσεις τις σκέψεις σου και έτσι μπορείς να δεις πιο καθαρά και απλοϊκά ότι συμβαίνει μέσα στην μέρα σου. Εγώ χρησιμοποιώ και την εφαρμογή Smiling Mind, η οποία είναι εντελώς δωρεάν και σε καθοδηγεί οπότε δεν κάνεις όλη την δουλειά μόνος σου.
- Γιόγκα ή απλώς τεντώματα. Ακόμη και αν είσαι από τους ανθρώπους που έχουν έντονα τον αθλητισμό μέσα στη ζωή τους, το να δώσεις λίγο χρόνο μέσα στην μέρα για να κάνεις και τεντώματα ή γιόγκα, είναι life changing. Έχω μπει σε μια «δοκιμασία», και για έναν μήνα κάνω κάθε μέρα 25 με 30 λεπτά γιόγκα. Είμαι στην 9η μέρα και νιώθω το σώμα μου ήδη πολύ πιο δυνατό. Έχει βελτιωθεί ακόμη και η στάση του σώματος μου όταν κάθομαι. Στην αρχή φυσικά και έπιανα τον εαυτό μου να βαριέται να βάζει τα αθλητικά του κάθε μέρα και να βρίζει από μέσα του, αλλά πολύ γρήγορα αντιλήφθηκα πως ο ενθουσιασμός για την καθημερινή μου αυτή συνήθεια έγινε μεγαλύτερος από ότι η δυσανασχέτηση μου. Για όποιον θέλει να το δοκιμάσει, έχω φοβερό κανάλι στο YouTube με άπειρο υλικό και με αυτή την μηνιαία δοκιμασία που έχω ξεκινήσει και εγώ και λέγεται Yoga With Adriene.
- Διάβασμα/ντοκιμαντέρ/ενημερωτικές σειρές. Από αυτά τα τρία, εγώ επιλέγω το διάβασμα και ο λόγος προφανής. Η σχεδόν εικοσιτετράωρη ενασχόληση μας με τις ηλεκτρονικές συσκευές σίγουρα δεν είναι και πολύ βοηθητική οπότε επιλέγω να διαβάζω καθημερινά έστω μισή ώρα ένα βιβλίο. Πέρα από τα οφέλη εξαιτίας του διαλλείματος από τα ματζαφλάρια που μας έχουν φάει την ζωή (όμως τα αγαπώ για άλλους λόγους), σε βοηθούν να δεις τα πράγματα διαφορετικά. Αντιμετωπίζεις καταστάσεις και ανθρώπους με πολύ πιο επωφελή, για σένα και για αυτούς, τρόπο. Τώρα μιλάω για τα βιβλία αυτοβελτίωσης, που είναι και η αδυναμία μου. Θεωρώ πολύ ενδιαφέρον την μελέτη της ψυχολογίας και της κοινωνικής συμπεριφοράς των ανθρώπων. Έτσι είναι πάντα ευχάριστο να μπορώ να εξηγήσω επιτέλους γιατί ο τάδε μίλησε με κακία, ή γιατί ο τάδε μιλάει συνέχεια για τον εαυτό του ή γιατί εγώ συμπεριφέρομαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο κ.ο.κ. Παρόλα αυτά, εάν το αντικείμενο αυτό δεν σου κινεί το ενδιαφέρον, θα κερδίσεις πολλά και από τα μυθιστορήματα ή τα βιβλία φαντασίας. Θα κερδίσεις πολλά και μόνο που θα ασχοληθείς με κάτι άλλο πέρα από το κινητό σου. Θα έρθει και κείμενο με τα δικά μου αγαπημένα βιβλία σύντομα J
- Journaling ή αλλιώς ημερολόγιο. Κάθε βράδυ, πριν κοιμηθώ, γράφω σε ένα σημειωματάριο ότι μα ότι σκέψη είχα μέσα στην μέρα. Για εμένα δεν λειτουργεί το αυστηρό «γράψε 5 πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων» ή «γράψε 5 πράγματα που σε κάνουν να γελάς μέσα στην μέρα σου». Οπότε επιλέγω απλά να γράψω όλες μου τις σκέψεις και τα συναισθήματα, αλλά με έναν όρο. Όλα να είναι αφιλτράριστα. Δεν ωραιοποιώ τίποτε από τις άσχημες σκέψεις μου ούτε παραλείπω σκέψεις για τις οποίες ίσως νιώθω λίγη ντροπή. Μπορεί στην αρχή να πιστεύεις πως δεν έχεις τίποτε να γράψεις, αλλά εμπιστεύσου με και θα δεις πως με το που ξεκινήσεις, θα έχεις γεμίσει 2 σελίδες χωρίς να το έχεις καταλάβει. Εμένα αυτό με βοηθάει να κοιμάμαι με πιο ξεκούραστο μυαλό, αφού αδειάζω το κεφάλι μου από όλες τις σκέψεις μου.
Όλα τα παραπάνω δεν θα λειτουργήσουν για όλους το ίδιο, όπως και για μένα δεν λειτούργησαν όλα τα άλλα που είχα δοκιμάσει στο παρελθόν. Μπορεί για σένα να είναι πιο αποδοτικό να γράφεις το πρωί, ή να κάνεις διαλογισμό στην μέση της ημέρας σου. Εάν αρχίσεις να τα δοκιμάζεις, θα βρεις τι είναι βοηθητικό για εσένα και τι όχι. Πάντως αν θέλεις την γνώμη μου, δώσε μία ευκαιρία έστω σε ένα από αυτά. Α και να μου πεις την εμπειρία σου όταν το κάνεις, στο Instagram μου 🙂
Γενικά να μου μιλάτε στο Instagram για ότι θέλετε να συζητήσουμε πάνω στα θέματα που γράφω και περιμένω και τις προτάσεις σας για θέματα που θέλετε να μιλήσουμε εδώ.
Μέχρι την επόμενη φορά, στέλνω φιλιά και αγκαλιές (από μακριά για όσο χρειαστεί) <3
