Posts By Γιώργος Χατζής

Γιατί είναι λάθος να ξεκινάς τη μέρα σου πίνοντας καφέ

Η έρευνα που θα ευχόμασταν να μην ήταν αλήθεια δείχνει πως ο πρωινός καφές δεν είναι τελικά ευεργετικός Το ότι ο κόσμος δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς καφέ, είναι μία πραγματικότητα που κανείς δε μπορεί να αρνηθεί. Ειδικά ο περισσότερος κόσμος δεν μπορεί να φανταστεί καλύτερο πρωινό ξύπνημα από αυτό που περιλαμβάνει ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ… Read More

Διατροφή & Εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη αποτελεί μία φυσιολογική κατάσταση στη ζωή κάθε γυναίκας. Είναι μία φάση της ζωής αρκετά πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα από πολλές απόψεις. Κάθε γυναίκα τη βιώνει διαφορετικά και είναι μοναδική εμπειρία για την καθεμία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρατηρούνται πάρα πολλές αλλαγές στο σώμα της γυναίκες, ορισμένες από τις οποίες είναι: Ανατομικές Λειτουργικές(αναπνευστικό σύστημα,… Read More

Προπόνηση από….Σπίτι

Τα τελευταία 3 χρόνια έχει γίνει της μόδας το γυμναστήριο. Η σκληρή δουλεία για το καλοκαίρι ξεκινάει από νωρίς, αργά  στην αρχή πιο εντατικά μετά το Πάσχα λίγο πριν τις πρώτες βουτιές. Τα αθλητικά κολάν, τα αθλητικά παπούτσια όπως επίσης και τα ενεργειακά ποτά έχουν την τιμητική τους! Αυτό που ξεχνούν οι περισσότεροι είναι ότι… Read More

Σύστημα Ισοδυνάμων

Το σύστημα ισοδυνάμων, έχει δημιουργηθεί για το σχεδιασμό διατροφής κυρίως ατόμων που πάσχουν από Διαβήτη, αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από υγιή άτομα στη προσπάθεια αυτών στη ρύθμιση του σωματικού βάρους τους . Το σύστημα ισοδυνάμων κατηγοριοποιεί τις τροφές σε έξι κατηγορίες ανάλογα με την περιεκτικότητα τους σε μακροθρεπτικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος). Τα τρόφιμα που… Read More

Οι κανόνες του πρωινού!

΄΄Το πρωί να τρως σαν βασιλιάς,το μεσημέρι σαν άρχοντας και το βράδυ σαν ζητιάνος’’         Μια παλιά ρήση που λίγο πολύ έχουμε μεγαλώσει με αυτήν… Ωστόσο σχεδόν κανείς δεν της έδωσε την κατάλληλη προσοχή  που της αξίζεις. Κανείς δεν πρόσεξε τη σοφία που κρύβει. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα Οι ειδικοί λένε: Αν τρως… Read More

Η Ψυχολογία της Διατροφής

Ο Ιπποκράτης ήταν ο πρώτος που μίλησε για τη θεραπευτική δύναμη της τροφής. Ωστόσο, στο Μεσαίωνα παρατηρούμε τη τροφή να αναγνωρίζεται πρώτη φορά ως εργαλείο μεταβολής του ψυχισμού και της διάθεσης, παρά την έλλειψη των σύγχρονων επιστημονικών μεθόδων. Πώς όμως οι διατροφικές μας συνήθειες επηρεάζουν τον ψυχισμό μας; Για να απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα πρέπει… Read More

VEGAN- Χορτοφαγία

Μία από τις μόδες που παρατηρείται στο τομέα της διατροφής πέραν των <<διάσημων διαιτών>> όπως η Atkins, η Dukan και άλλες, είναι η χορτοφαγία!!! Η μετάφραση του αγγλικού όρου vegan στα ελληνικά είναι ο αυστηρά χορτοφάγος. Ως vegan ορίζεται το άτομο που αποφεύγει την κατανάλωση φαγητών ζωικής προέλευσης, αλλά και τη χρήση αντικειμένων ζωικής προέλευσης… Read More

6+1 τρόφιμα που θα εύχεσαι να είχες στο ψυγείο σου…..

Είναι γνωστό πως ο χειμώνας δεν είναι και ιδιαίτερα αγαπητός στους περισσότερους από εμάς. Λίγο το τσουχτερό κρύο, λίγο οι βροχές, λίγο το γεγονός ότι η νύχτα έχει μεγαλύτερη διάρκεια από τη μέρα είναι αρκετά για να κάνουν τον περισσότερο κόσμο να μην είναι φαν του χειμώνα. Υπάρχει μάλιστα μια γνωστή διαταραχή που  ονομάζεται SAD (Seasonal Affective… Read More

Είναι σημαντική η Διατροφή?

Ο Ιπποκράτης είχε πει το 400 π.Χ ότι το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακο σας και το φάρμακο σας πρέπει να είναι το φαγητό. Μία πρόταση τόσο λιτή, τόσο απλή, αλλά με τόσο μεγάλο νόημα. Κανείς μπορεί να πει ότι ήταν σχεδόν προφητική και περιγράφει την τωρινή κατάσταση με μεγάλη ακρίβεια. Ίσως αν ακολουθούσαμε την… Read More